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瑪麗亞家政月子餐課程招生啦!
發布時間:2019/10/25 11:53:21  來源:家政小瑪麗  點擊:486

          今天家政小瑪麗給大家來介紹一下月子餐,到底月子餐是怎么樣的一個補法,其中又有什么避忌跟需要注意的事情呢?

        月子餐是指產婦在坐月子的時候吃的餐點,也指月子期間的飲食和調理,分為普通飲食和中醫食補類。月子餐食品種類要豐富,變化花樣,多做高營養的湯水。

        中國坐月子的習慣古已有之,但祖先千年傳承下來的很多習慣并不正確,比如:坐月子的時候要裹得嚴嚴實實,生完孩子每頓飯都要大魚大肉但是隨著營養知識的普及,越來越多人開始質疑這種“大補”的吃法,有的媽媽更是將目光投向標榜著“營養、科學”的天價月子餐。然而,這對于大部分的產婦媽媽來說經濟上是難以承擔的。那么,要如何在合適的價位上吃到科學又營養的月子餐呢?



        一、保證優質蛋白的攝入

        月子期,在醫學上被稱為“產褥期”。這期間,媽媽們不僅要給寶寶提供充足的奶水,還要逐步補償妊娠、分娩時的營養損耗,促進身體各方面的恢復。因此,自然要比平時攝入更多的優質蛋白。

        不過,這里的“多”不等于“狂吃猛補”。根據中國營養學會的建議,產褥期可以比平時多吃些雞蛋、禽肉類、魚類、動物肝臟、動物血等,但不應過量。



二、適量多喝湯水或牛奶

        母乳中85%都是水分,如果媽媽水分攝入不足,會直接影響泌乳量。所以,月子期間,媽媽們可以適當多喝些湯湯水水。需要注意的是,湯水中含量最高的是水分,并不能有效補充優質蛋白,因此,媽媽們在喝湯的同時,不應該把“湯渣”舍棄。

        另外,為了增加母乳的營養密度,確保寶寶獲得足夠的鈣質,建議媽媽每天喝500毫升牛奶



三、保持清淡飲食

        在很多人的概念里,飲食清淡=喝粥、吃素、不吃葷。實際上,飲食清淡是用來形容烹飪方法的,而不是用來形容食物種類的。真正的“清淡飲食”,是在飲食多樣化的基礎上,合理搭配營養,葷素都可以吃,但要少油、少糖、少鹽、少辛辣,避免煎、炒、油炸。

        產褥期吃得清淡豐富,不僅能避免攝入過多的脂肪和熱量,還能確保母乳中的營養更易被寶寶消化吸收。


四、確保營養均衡

        要想做到真正的營養均衡,那就不能只吃葷、不吃素。每天水果蔬菜、肉蛋奶、粗細糧都來點,少吃多餐,食不過量,既能確保營養豐富均衡,又能促進消化吸收,一舉多得。

        總的來說,產褥期媽媽的飲食,和我們平時提倡的健康飲食差別不大。而瑪麗亞家政月子餐按照以上幾個原則來吃,同時進行科學、營養的標準配比教學,能夠讓廣大產婦媽媽吃到健康安全營養的月子餐。

        因此在這里告訴各位想要學習月子餐的同學們,瑪麗亞家政月子餐開課啦!由我們的金牌營養膳食講師郭春燕老師開講教授!課程中不僅涵蓋了四大名菜與甜點面試,更有西餐烘焙!等你來學!


        課程介紹:

        1.月子餐初學版:980元

        包含了各種家常名菜,例如水煮魚、宮保雞丁、京醬肉絲、火爆腰花等等。



       

      2.月子餐進階版:1280元

        囊括了各種中式面食甜點,有紫薯卷、玉米奶香餅、豆腐蝦餅、燴麻食等等。




        3.月子餐高級版:1980元

        不僅有西式濃湯,西點烘焙蛋糕,更有鮑參翅肚廣式靚湯!

       


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